【断食】ファスティング成功の秘訣とは？！

今回は、話題のファスティングを成功させる秘訣をお伝えします～
＼(^o^)／

？？そもそもファスティングとは？？

ファスティングには、断食という意味もありますが、胃や腸などの消化器官を休ませてあげるという意味もあります。

3日間、食べ物を食べないで消化活動をやめると臓器が休まり、様々な身体の機能が復活します！ファスティング＝ダイエットというイメージがあるかと思いますが、その他にも下記のような嬉しい効果を実感できます♪

▶脂肪燃焼

新陳代謝を活性化して、脂肪を燃焼します。理想の体重に近づきます。
▶デトックス
身体にたまった毒素を除去します。

▶腸の浄化
宿便を取り除き腸をきれいにします。

▶免疫回復
白血球が活性化し免疫を高めます。

▶血液浄化

コレステロール値が下がり、サラサラ血液になります。

▶肝臓の浄化
疲れた肝臓を休ませ、解毒作用を正常化します。

▶味覚の正常化
食べ物がおいしく感じるようになります。

▶肺の浄化
肺がキレイになるので、呼吸が楽になります。

▶明瞭な思考能力の向上
脳の毒素を浄化し、思考がすっきりします。

▶活力の回復
毎日パワーに満ち溢れてきます。

ファスティングされた方は皆さん、
「やって良かった！」と心身共に効果を実感しています♡

特に・・・

●いろんなダイエットで効果がなかった方
●デトックスしたい方
●肩こり・腰痛で悩んでいる方
●毎日頭がスッキリせず疲れやすい方
●爽快感・充実感を得たい方

にオススメです♡

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ｂｅｆｏｒｅ→ａｆｔｅｒ
ファスティング3日間＆ファスティング前後にインディバ90分施術したお客様♡

ファスティングは3日間でも効果は実感できます！
1日ファスティングや半日ファスティングの場合は、何度も繰り替えさなければ効果はあまり期待できません。3日間ファスティングも最低でも半年から1年に1回行うと効果的です。ファスティングでせっかく大清掃した内臓も半年～1年経つと、また有害物質で汚れてきます。

更に大切なことはその3日間だけ頑張る！のではなく、ファスティングで得られた効果を持続させ、体質を改善することなのです。

？？成功させる秘訣とは？？

①準備期間をしっかりとること
ファスティング前日の食事は胃腸に負担のかからないものにしてください。前日に脂の多い魚・肉・加工食品・揚げ物・アルコール・お菓子など摂ってしまうと、胃腸に負担がかかり、消化するための酵素を体内で使われてしまうので、ファスティングの効果が半減してしまいます。
また、ファスティング開始直後に、空腹を感じやすくなります。

ご飯・うどん・そば・白身魚・脂身の少ない肉・大豆食品・野菜・果物など摂ることをお勧めします。

②ファスティング中適度な運動をする
ファスティング中は体内の毒素を排泄・組織の再生の為に、様々な変化が症状に現れる事があります。疲労・頭痛・めまい・イライラ・不安などです。
【適度な運動＝ウォーキング30分程度】を行うことで、脂肪燃焼の効果もあがり、辛い症状が緩和されます。
ストレッチなども効果大です。

③復食(回復食)期間をしっかりとること
取り戻した解毒・免疫システム・体重を維持するために欠かせません！
3日間終わった～！とドカ食いしてしまうと、せっかく回復した内臓に負担がかかります。
ファスティング後は特に胃腸も活発になり吸収しやすいので、要注意！

復食の一例として、朝はフルーツを中心に・昼はお粥を中心に・夜はお肉を控えめに摂ることをお勧めします

④安心・安全のファスティングドリンクで行うこと
ファスティング中は吸収率が通常より高くなります。原材料にこだわり、無添加で安心安全のファスティングドリンクをオススメします！さらに完全植物性・乳酸菌を生きたまま摂取できるものをオススメします。ファスティングしながら、良質なビタミン・ミネラル・フィトケミカルを摂り、酵素・乳酸菌をしっかり補いましょう。